هل النوم يساعد على الوقاية من فيروس كورونا - عرب اسطنبول

موقع يخص العرب والسوريين في تركيا واخر الاخبار التي تخصهم كل ما تبحث عنه تجده من طرق ,اعادة التوطين ,واخبار السوريين,

اخر الأخبار

اعلان

اعلان

الأحد، 15 مارس 2020

هل النوم يساعد على الوقاية من فيروس كورونا

هل النوم يساعد على الوقاية من فيروس كورونا


قد لا يكون النوم سببا لمكافحة كل الامراض ، ولكنه يمكن أن يقوي جهازك المناعي. لقد   ادى انتشار فيروس كورونا
فيروس كورونا 



قد لا يكون النوم سببا لمكافحة كل الامراض ، ولكنه يمكن أن يقوي جهازك المناعي. لقد 

ادى انتشار فيروس كورونا 



، الذي اجتاح  الصين وجعل كل  العالم يبحث عن إجابات ، أهمية الدور الذي 

يلعبه النوم في بناء أنظمتنا المناعية.



باختصار ، يعد ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا من أفضل الطرق لتقوية 

مناعتنا ومكافحة الفيروسات والأمراض التي ذادت وانتشرت في القرن الحالي . فالنوم 

معزز طبيعي للمناعة لدى الانسان



ولكن لكي أكون واضحًا ، فأنا لا أقترح أن النوم علاج كامل لفيروس كورونا. بما 

أن هذا ليس هو الحل هنا ، لا يوجد حتى الآن علاج لهذا المرض. حتى 13مارس:اذار ، 

قتل 

الفيروس أكثر من 4230 شخص في جميع أنحاء العالم. في المجموع ، كان هناك ما 

يقرب من 150الف  حالة إصابة ، معظمها في الصين ، حيث بدأ معدل العدوى في 

الانتشار على نطاق واسع وكبير حتى اضحى منتشر في كل القارات . بينما اتخذت دول 

العالم  احتياطات و تدابير وقائية ضد زيادة والحد من  انتشار 

فيروس كورونا

كما أن فيروس كورونا اصبح  مصدر قلق رئيسي للولايات المتحدة، تم ترحيل مئات 

الأمريكيين من الصين وعُزلوا لفترات تصل إلى 14 يومًا في الأسابيع القليلة الماضية.



وتتطابق الاعراض  الدالة على فيروس كورونا مع اعراض الامراض أخرى أقل من 

منها

خطورة. 

بناءا على ما ذكر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها،و تشمل أعراض فيروس كورونا

الصداع والسعال 

والرشح واحتقان الحلق والحمى.

وإليك ما نعرفه عن الصلة بين الجهاز المناعي والنوم:



كيف يعمل الجهاز المناعي 


أولاً ، نحتاج إلى مراجعة سريعة لكيفية عمل الجهاز 

المناعي. هذا الجهاز هو نظام الدفاع الأساسي ضد الجراثيم الضارة التي قد تجعلك 

مريضا. للجهاز المناعي ثلاث وظائف رئيسية:



التعرف على العوامل أو البكتيريا المسببة للمرض وإزالتها من الجسم. وتشمل هذه 

الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات. السيطرة وتحييد المواد الضارة من خارج 

الجسم. محاربة التغيرات الرئيسية داخل الجسم ، مثل الخلايا السرطانية.


يتم تنشيط جهازك المناعي عندما يكتشف وجود مستضدات أو سموم أو مواد غريبة أخرى في 

جسمك. هذا يثير لديه ردة فعل، ويقوم بتطوير الأجسام المضادة أو الخلايا المصممة 

خصيصًا للقتال ضد الاجسام الغريبة ومتطفلة عليه


بمجرد إنتاج هذه الأجسام المضادة ، يحفظها جهازك المناعي لاستخدامها مرة أخرى إذا 

تعلق الأمر بنفس المشكلة مرة أخرى. وهذا يفسر سبب الإصابة بالحصبة مرة واحدة في 

الحياة.


كيف يؤثر النوم على جهاز المناعة


 النوم عملية ضرورية لكي يعمل الجهاز المناعي 

بكفاءة قدر الإمكان. يمكنك تشبيه جهازك المناعي بمدرب كرة قدم في جسمك ، والنوم 

هو الفاصل بين النصفين.



يقوم المدرب الجيد بإجراء تعديلات في النصف ، بعد إدراك ما يفعله الخصم ببراعة. 

يلعب النوم نفس دور جهاز المناعة لديك ، مما يمنحه الفرصة لتقييم أي تهديدات بشكل 

كامل. ثم يستطيع


يوجه الخلايا - أو اللاعبين - لشن هجوم مضاد. ولكن من دون الحصول على قسط 


كافٍ من النوم ، سيواجه جسمك 



يعزز النوم إنتاج الخلايا التائية من بين طرق مساعدة النوم على تحفيز الجهاز المناعي 

عن طريق إنتاج الخلايا التائية.


الخلايا التائية هي خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا أساسيًا في استجابة الجهاز 

المناعي للفيروسات. يعد تحفيز هذه الخلايا خطوة مهمة في طريق التعامل مع الأجسام 

الغريبة ، حيث تهاجمها الخلايا الحاملة للفيروسات وتدمرها.

وقتًا صعبًا في تنفيذ أفضل خطة لعبة للتغلب على المرض.


يحسن النوم استجابة الجهاز المناعي للتهديدات تتحسن استجابة الجهاز المناعي أيضًا 

من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم. من خلال إكمال دورات النوم الأربع ، 

فإنك تدعم إفراز وإنتاج بروتين السيتوكين ، وهو بروتين متعدد الأوجه يساعد الجهاز 

المناعي على الاستجابة بسرعة للمستضدات.وللسيتوكينات أولويتين:


تعزيز التواصل بين الخلايا. توجيه الخلايا والأمراض والاستجابة لها. تشبه هذه الخلايا 

الجزء الخلفي من جهاز المناعة لديك ، فهي تأخذ أوامر لمحاربة الفيروسات بأفضل 

طريقة ، وتوجيه الخلايا المناعية لتنفيذ خطة اللعبة.


ومع ذلك ، فإن قلة النوم تجعل المهمة أكثر صعوبة. بما أن جسمك يعتمد على النوم 

الليلي لإطعام الخلايا والبروتينات فإنه يحتاج لمكافحة المرض. بالنسبة لفقدان النوم ، 

فإنه يعيق إنتاج السيتوكينات ، ومن الصعب على جسمك ، وفقًا لذلك ، مكافحة الفيروسات.


أفضل طريقة لتجنب الإصابة بفيروس كورونا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض 

والوقاية منها مع عدم وجود فيروس كورونا ، أصدرت مراكز السيطرة على الأمراض 

والوقاية منها عددًا من الخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها لمنع العدوى.


تتضمن هذه الخطوات: غسل اليدين بالماء والصابون. تجنب الاتصال الوثيق مع 

المرضى. اعمل من المنزل إذا كنت مريضًا. تنظيف وتعقيم الأدوات المستخدمة بشكل 

متكرر. استخدم الأنسجة عند العطس أو السعال ، وتأكد من التخلص منها على الفور.


أفضل دفاع يمكنني أن أوصي به هو اتباع هذه التعليمات ، والحصول على ما لا يقل 

عن 7 ساعات من النوم كل ليلة. ويصبح أكثر وضوحا عند التفكير في مقدار المساعدة 

على النوم يعطي الجسم في التعامل مع نزلات البرد


النوم الجيد يقاوم نزلات البرد عندما تصاب بالبرد ، فإن أول نصيحة يقدمها الطبيب - 

أو والدتك - هي الحصول على قسط وافر من النوم.


هناك الكثير من الأبحاث لدعم هذه النصيحة. بدلاً من ذلك ، قد يكون النوم أفضل طريقة 
لعلاج نزلات البرد أو منعها. أكد الباحثون هذا العام من جامعة كاليفورنيا في سان 

فرانسيسكو. كما أشارت نتائجها إلى أن قلة النوم قد تكون العامل الأول في تحديد احتمال 

الإصابة بعد تعرض الشخص لفيروس البرد.


شارك 164 دراسة جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو في 164 شخصا الذين اتبعوا 

عادات نومهم لمدة أسبوع واحد. بعد ذلك ، تم نقلهم جميعًا إلى أحد الفنادق وتعرضوا 

لقطرات الأنف ، وتعرضوا للبرد


كان المتطوعون الذين أبلغوا عن الحصول على قسط كاف من النوم خلال الأسبوع 

السابق - بمعدل 7 ساعات على الأقل في الليلة - أقل عرضة للإصابة بالمرض. من 

ناحية أخرى ، كان لدى المشاركين الذين سجلوا 6 ساعات من النوم أو أقل كل ليلة 

فرصة متزايدة 4.2 للإصابة بالبرد


وأشار الباحثون إلى أن قلة النوم كانت العامل الرئيسي الذي حدد ما إذا كان الناس 

يصابون بالمرض أم لا ، وأهمية النوم تجاوزت السن والعرق والدخل ومستوى الإجهاد 

والعادات الضارة مثل التدخين. وخلصت النتائج إلى أهمية النوم في التعامل مع 

الأمراض اليومية


كيف تحصل على أفضل ساعات النوم ذكرنا أهمية النوم في بناء مناعتك. إن معرفة 

ذلك يزيد من أهمية التأكد من حصولك على أفضل نوم ممكن. ولكن ببساطة قد يكون 

من الصعب إيجاد وقت لقضاء ليلة نوم جيدة. انا افهم ذلك. بين العمل والأسرة والمهام 

اليومية ، علينا أحيانًا إهمال النوم.


أصبح انتشار فيروس كورونا موضوعًا عالميًا في الأسابيع القليلة الماضية ، وهو أمر 

مفهوم. إنه مزعج بلا شك ، وأنا ممتن لأن لدينا العديد من الأشخاص المتفانين الذين 

يعملون لإيجاد حل لها.


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

اعلان

حمل التطبيق